Witam. Staż tren. 9 msc. Cel: Masa Wzrost: 175 Waga: 73 Prawdopodobnie a raczej na pewno dopadła mnie stagnacja.Otóż od ok. 2-3 msc. siła jak i masa praktycznie stoi mi w miejscu.Od początku przygody z siłownią nie robiłem przerwy tylko jechałem cały czas splitem.Poniżej przedstawiam mój plan tren. do wglądu: Plan tren.: Niedziela: [...]
[...] bez zdrowych węglowodanów i tłuszczy. Głupota. Teraz trochę zmieniłam swoje nawyki żywieniowe, jednakże nadal wiem, że nie jest to to, co powinno być. Nie mam pomysłu jak to zmienić. Jestem już po róznych próbach odchudzania - najlepszy wynik osiągnęłam chudnąc 17kg w ciągu 6 miesięcy, zmieniając nawyki żywieniowe i trenując na bieżni oraz [...]
[...] i zywie sie tym co mi wpadnie do reki :P . Poza tym nie chcialbym drastycznie zmieniac zawartosci lodówki , bo w domu mieszkaja 4 osoby i praktycznie cala rodzina je tak jak ja , u nich tez nie najlepiej z waga , jednak nie daja sie przekonac do wspolnej diety , dlatego chce im pokazac ,ze da sie zrzucic zbedne kilogramy. Płeć: Mężczyzna [...]
[...] zapewnią rzetelną opinię bez pimpowania i anty pimpowania produktów.Proszę ograniczyć spam w tym wątku do minimum.Postaramy się opisać wszystko rzetelnie wraz ze zdjęciami jak wyglądają produkt po rozrobieniu.Oceniamy w taki sposób- 1-smak 2-rozpuszczalność 3-piana 4-gęstość 5-ogólne odczucia Rozpiska- 0-bez cyfry na paczce-XXL [...]
Witam, Od razu na wstępie chce zaznaczyć, że zdaje sobie sprawę jak ciężko cokolwiek zdiagnozować online, niestety wizyty u okolicznych fizjoterapeutów za wiele nie pomogły, więc pomyślałem, że może byłby w stanie ktoś mi podpowiedzieć tutaj :-) Przechodząc do sedna sprawy - równo rok temu podczas wyciskania naderwałem piersiowy mniejszy, miałem [...]
[...] dieta najwazniejsza itp itd, wiem to bo siedze na tym forum ze 3 miesiace i duzo czytam, a to jest moje nowe konto na tym forum bo tamto mi sie znudzilo. I postaram sie Wam jak najblizej przedstawic moja sytuacje. A wiec mam 17 lat 187 cm wzrostu i waze ponad 94 kg:( z czego jestem bardzo nie zadowolony, i tak jak mówiłem niestety nie moge [...]
[...] Mleko spożywcze 0,5 % g150 B=5 T=1 W=8 Kcal.59 kakao g5 B=0 T=0 W=4 Kcal.20 B=27 T=7 W=16 Kcal.249 Podsumowujac B=177 T=73 W=130 Kcal.1941 Jakiś pomysł jak uzupełnić braki ? I czy to wogole ma ręce i nogi =] Dorzucam jakieś owoce i warzywka w miedzy czasie ale ich nie wliczałem. Poza tym raz w tygodniu zupka jarzynowa. A to [...]
[...] naraz znosza czesc efektow innych zakresow intensywnosci. Mowiac prosto : jesli wychodzi ci z testu ze masz przewage wlokiem wolnych, to znaczy ze nadal nalezy stosowac cykle na sile, mase itd. Tak na prawde wyszlo tyle ze masz dobra kondycje jak na mozliwosci silowe. Wiem ze temat pozostawia wiele do myslenia, ale taki jest ten sport....
[...] mi się iż jest to dobre tempo i jestem świadom że trochę wody ze mnie zleciało biorąc pod uwagę Low Carb. Clena daję od dzisiaj w celu podkręcenia mojej psychiki do ćwiczeń jak i dlatego, iż nie lubię kawy a on zawiera kofeinę. I jest to mój pierwszy spalacz. Będę wdzięczny za wskazówki, krytykę, itd. Również zastanawiam się nad założeniem [...]
[...] 2 lutego (tj. wtorek) i mniej więcej stosowałem się do tego co ułożyłem oraz wraz z czasem i według waszych poprzednich rad ulepszałem dietę stosując ją cały czas. Ważyłem jakieś 94,5 kg w poprzedni wtorek, zważyłem się dzisiaj z czystej ciekawości, nie dla jakiegoś oszałamiającego efektu, i ważę aktualnie 92,7 kg. Oczywiście wynik sprzed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 61 Wzrost : 173 Obwód pasa 73 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W trakcie sezonu : - 3 treningi w klubie + mecz w weekend / czasem jakiś basenik - 3 treningi siłownia W trakcie przerwy (obecnie): - 2 treningi w klubie / czasem basenik - 3 treningi siłownia [...]
[...] ruchome dni mam ruchome wiec ani diety ani treningu trzymac dobrego nie moge Ale moze da sie cos wykombinowac bo na gg teraz pelno osob z forum ma opisy "chcesz miec miesnie jak Zawodny, ******l silke i chodz glodny" i ja niby staram sie doradzac na forum w dla zielonych itp jak wygladam gorzej od niektorych musze ostro przypakowac Moze da sie [...]
[...] (w tym roku skończe 23 lata) myślę że dam radę się z tego jeszcze dźwignąć, jednak chciałbym to zrobić z głową bo mój organizm jest na prawdę w złej kondycji. Jako małolat jak byłem zajarany siłownią nie robiłem tego zbyt rozsądnie. Masę średniej jakości żarcia zasypywałem masą suplementów. Teraz moja wiedza jest większa, ale jest to w [...]
[...] mu to w snuciu planów zdobycia dwóch tytułów mistrza w dwóch kategoriach. „Wciąż nie zrobiłem zbyt wiele w UFC, ale nie ma zbyt wielu facetów, którzy byliby dla mnie jakimś dużym wyzwaniem. Nie muszę pokonać pierwszej piątki. Ludzie wygadują zbyt wiele bzdur, człowieku. Ludzie mówią, że nie mam jiu-jitsu, nie mam zapasów. Mówią, że muszę [...]
[...] dobry pózniej w samochód i do pracy. Pierwsze moje sniadanie jest o 10.00 i spożywam przeważnie: bułki 3 sztuki do etego 100 gram szynki róznej margaryna lub masło do tego jakiś owoc jabłko pomarańcz albo banan też zależy na co mam ochote i herbata. Drugie moje śniadanie jest o godz 14.00 to już w sumie obiad ale go nie jadam wygląda tak samo [...]
[...] magazynowanie i uwalnianie energii -Wydajniejszy trening i lepsza regeneracja - Znakomita przyswajalność i rozpuszczalność Sport Definition THE MONOto najwyższej jakości formuła około treningowa oparta na bazie monohydratu kreatyny z dodatkiem witamin przeznaczona dla sportowców oraz osób aktywnych fizycznie. Kreatyna jest związkiem [...]
Witam serdecznie. Mam już niemały dylemat, odnośnie tego od jakiej wagi liczyć kalorie i makroskładniki piersi z kurczaka - surowego mięsa, czy po usmażeniu? Wyszukiwałem wcześniej podobny temat w internecie i wszyscy mówią, że powinno się brać pod uwagę to ile waży surowe mięso i od tego liczyć kalorie, makroskładniki. I zanim mnie ktoś tu [...]
[...] racje ale kiedyś będzie tego żałował jeśli nie da się przekonać o ile już nie jest za późno i jego mięśnie nie są przetrenowane.Prosiłbym o wypowiedzi osób, które mają już jakiś staż, posty od noobw mnie nie interesuja i z góry dziękuje za ich wypowiedzi.Ok więc zaczne może od tego, że koleś ten zaczął ćwiczyć w wieku 12 lat, teraz ma 14, [...]
[...] bral chyba sterydy ale nie jestem pewny. Przestal cwiczyc( wyjazdy do pracy za granice i tak przez 4 lata robil za granica) .Wypijal czasem na dyskotece albo z kumplami. To jak przychodzil do domu to zachowywal sie jak baranek, spokojny, zawsze poszedl spac. Zero klopotow. Po jakims czasie zaczal znowu cwiczyc, wtedy bylem pewien ze bierze cos [...]
Witam ! Po pół roku masowania czas zabrać się za redukcje. Będe na diecie low carb, zaczynam od bilansu zerowego bede obniżał kalorie z tygodnia na tydzien w zależnosci jak będzie spadać waga. Boje się by mój trening nie okazał się zbyt obszerny żebym nie spalił mięśni dlatego prosze o pomoc w skorygowaniu planu. Do tego dochodzą jeszcze treningu [...]
5 składkowy test białek-opinie
